K1
Træningstider i svømmehallen ved Kløvermarkskolen
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag |
Morgentræning |
|
|
|
|
|
|
Vandtræning | 06.00-08.00 | 06.00-08.00 | 06.00-08.00 | 06.00-08.00 |
| 08.00-10.00 |
Talentklasser | 08.00-09.30 |
|
| 08.00-09.30 |
|
|
Vandtræning | 16.00-18.00 | 17.00-19.00 |
| 17.00-19.00 | 16.00-18.00 |
|
Landtræning | 15.30-16.00 |
|
|
| 15.30-16.00 |
|
Styrke |
| 15.30-17.00 |
| 15.30-17.00 |
| 10.00-11.30 |
Udstrækning | 18.00-18.15 | 19.00-19.15 |
| 19.00-19.15 | 18.00-18.15 |
|
Kontakt Cheftræner Ardi Knol HER
Holdleder K1 Lone Nielsen og Charlotte Vaupell
HER kan du kontakte holdlederne på K1
K1 er klubbens bedste konkurrencehold, og du er 100% dedikeret til din sport. Som junior er du 14/15 år når du starter på holdet, og du vil træne 6-8 gange om ugen. Når du er senior svømmer, kan du komme op og træne 9 gange om ugen.
Som svømmer på K1 drejer din hverdag sig meget om svømning. Du morgentræner måske alle udbudte dage og træner flere eftermiddage. Derfor er det vigtigt du har godt styr på dine andre ting i hverdagen, som f.eks. lektier, skole og arbejde.
Men når du træner så mange gange om ugen, så spiller restitution en stor rolle og skal prioriteres meget højt. Som K1 svømmer har du en plan for din uddannelse, en plan der er lagt i samarbejde med din træner og skole, samt evt. Talentcenter Haderslev. Som svømmer på K1 eller K2, satser du måske meget på din sport, og har derfor mulighed for at strække din ungdomsuddannelse over 4 år i stedet for 3 år. Træningen på K1 foregår i vandet, på bassinkanten til dryland, udstræk, men også i styrkelokalet.
Vi forventer at du har et fremmøde, der sigter efter at deltage i alle de træningspas som træneren opfordrer til, samt deltager i de aktiviteter som bliver tilbudt.
Vi forventer at du har et positivt mindset, byder udfordringer velkommen og bidrager til en god holdånd.
Du deltager i alle udbudte stævner, mesterskaber og træningslejre. Du møder altid til tiden og melder altid begrundet afbud til din træner.
Du har en disciplineret og ambitiøs tilgang til træning og sporten og du tilpasser din hverdag til rollen som elitesvømmer (kost, søvn, skadesforebygning, styrketræning, smidighed osv.)
Du bakker op og er loyal overfor holdkammerater, trænerstab og klub
K1 består primært af seniorsvømmere og Juniorsvømmere -yngre svømmere træner som udgangspunkt på de øvrige hold
Du kan læse yderligere om de mere specifikke målsætninger, forventninger og krav om udstyr
til de enkelte K-hold HER
Du kan læse om gode råd vedrørende Kost og Søvn HER